¿Se ha sentido más cansado de lo normal? No está solo. Con el cambio de horario de primavera, el cuerpo puede tardar varios días -o incluso semanas– en adaptarse.Esto ocurre porque se altera el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula el sueño. Como resultado, muchas personas experimentan fatiga, insomnio y cambios de humor durante los primeros días.
Expertos también advierten que durante esta primera semana puede haber un aumento en accidentes de tráfico y problemas de salud como ataques cardíacos o derrames cerebrales.
Para adaptarse mejor al nuevo horario, los especialistas recomiendan:
– Mantener una rutina regular para dormir.
-Dejar los dispositivos móviles al menos una hora antes de acostarse.
-Exponerse a la luz solar durante el día.
– Evitar luz artificial y actividad física intensa antes de dormir.
Dormir bien no solo ayuda a ajustarse al cambio de horario, también es clave para mantener una buena salud.
